出産後に大量に髪が抜けた！これは治るの？！と、良く聞かれますが答えは…
ちゃんと元通りになります！！
全く問題はありませんので、とりあえず安心してください(‘◇’)ゞ
この記事では
- 産後に髪が大量に抜ける理由
- 産後の薄毛対策3選(健康な髪を増やす)
- 葉酸は妊娠・産後の髪に重要なのか？
という内容を解説していきます(^^)/
それでは見ていきましょ～♪
出産後に髪が大量に抜ける理由
出産後に髪が大量に抜ける理由は
妊娠中に抜けるはずの髪が抜けず、産後にまとめて抜けたから～。
です。詳しく解説します↓
産後の脱毛は『産後脱毛症』
産後に大量に髪が抜け落ちる現象は『産後脱毛症』と呼ばれます。
脱毛症の一種ですが、アレルギーや過度のストレスで抜け落ちるような重症ではない事が殆どですのでご安心ください！
妊娠→出産後の抜け毛のメカニズム
妊娠～出産までに髪に起こるメカニズムをまとめておきましょう♪
髪の毛は『毛周期(もうしゅうき)』というサイクルで生えたり抜けたりしています↓
- 発生期
- 成長期
- 退行期
- 休止期
このサイクルは通常4～6年とされていますが、薄毛が進行すると周期は短くなります。
髪が抜けるという現象は
テストステロン(男性ホルモン)＋5αリラクターゼ(皮脂腺に存在)が毛根で出会う事によっておきます。これは老若男女問わず起こる現象です。
女性は妊娠すると赤ちゃんを守るために女性ホルモン(エストロゲンやプロゲステロン)の分泌が増えます。
そうすると男性ホルモンの作用が弱くなるので通常時の脱毛量が極端に減るという現象が起こります、これが妊娠中に抜け毛が減る現象の理由です。
出産後は男性ホルモンが通常時と同程度に戻るので、いつものように抜け毛が始まります。
この時に妊娠中には抜け落ちなかった髪が抜けるので、いつもより髪が多く抜けた！という状態になるんですね～。
産後は妊娠中の10か月分が一気に抜ける
妊娠期間は約10ヵ月程度ですが、その間抜けなかった髪が一気に抜けると考えたら…
そりゃ～ビックリするくらい抜けますよね(;^_^A
ですが、身体的には正常な状態に戻っただけですので不安に感じなくて全然OKです♪
産後の薄毛対策3選
産後に髪が大量に抜け落ちる理由は理解できましたか？
でも、産後の抜け毛が凄すぎて頭皮も薄くなったように感じるし早くなんとかしたいですよね？
その答えは『いつも通りに過ごす』です。
は？って感じかと思いますが、実はこれが真実なんです。
大量に脱毛しても身体は健康！妊娠前の状態に戻ろうとしているだけなので、何にもする事はありません。
それでも、やっぱり気になるから何かしたい！という方にはオススメの方法を3つ紹介してみたいと思います(^^)/
たんぱく質を摂って髪を強化
髪も身体も基本は”たんぱく質”です！
たんぱく質の摂取量が少ないと健康な髪は生えてきません。
身体のためにも髪のためにもなるので一石二鳥！ぜひ動物性＆植物性たんぱく質をうまく摂って次に生えてくる髪への投資をしましょう！
ストレッチ＆マッサージで血行促進
薄毛の原因は血行不良な事が殆どです。
薄毛になるメカニズムをざっくり言うと…
- 筋肉が緊張しコリ固まる
- 血管が圧迫される
- 血流が悪くなる
血流が悪い＝毛細血管に栄養がちゃんと行き渡らない
という状態になります。
子供さんが小さいうちは抱っこに抱っこに抱っこの連続で肩や首がバッキバキになるかと思います…。
なので、出来る限り！隙間時間を少しだけでも利用して全身ストレッチや肩首わまりのマッサージを行いましょう！
少なくとも続ける事で血行は良くなりますし、食べて摂った栄養もちゃんと毛根まで運ばれれれば次に生えてくる髪の毛も健康な状態になります♪
頭皮に合わせたシャンプーを使う
産後は妊娠前の状態に戻ろうとしている！と解説しましたが、実際に出産前より過敏になった！とか、体質が変わった！という方がいます。
科学的には～という話ではなく、実際にお客様から聞いた話ですが。
そんな体質が変わった場合、今まで使っていたシャンプーが合わない！という方も多いです。
薄毛は頭皮環境が悪化すると起こります。
乾燥肌なら保湿も出来るようなシャンプーを！脂っぽい肌になったなら脂をしっかり落とせるシャンプーを使いましょう！
妊娠～出産は女性の身体にとってはかなりの負担がかかります。頭皮の状態も若干変わったりする事も見られますので、ぜひ一度ご自分の頭皮の状態もチェックしてみて下さい(^^)/
産後のケアはやりすぎ禁物！
出産後の髪頭皮のケアはやりすぎ厳禁です！
出産後は身体の状態は安定していない事が殆どです。
その状態の中、新しく頭皮ケアや育毛剤を使い始める！というのは身体に対して負担が大きすぎます。
なので、しっかり頭皮の汚れを落とす＋保湿で十分！というのをお忘れなく…。
葉酸は妊婦・産後の髪に重要なのか？
妊娠・出産や女性に特に必要！とされているのが『葉酸』です。
葉酸は妊婦や産後の髪には必要なの？と聞かれる事が多いのでここで解説しておきます！
葉酸とは？
葉酸の特徴をまとめると↓
- 水溶性ビタミン
- ビタミンB群
- 植物の葉に多く含まれる
- 光や熱に弱い
- 赤血球を作る働き→造血ビタミンと呼ばれる
DNAなどの核酸やたんぱく質の生合成を促進し、細胞の生産や再生を助ける事から体の発育にも重要なビタミンです。細胞の分裂や成熟を大きく左右するため、特に胎児にとっては重要な栄養成分であるといえます。
引用元：健康長寿ネット
1日の摂取基準(2015年)
18歳以上の男女ともに240㎍(マイクログラム)
胎児の障害リスクを低減するために1日追加で240㎍の摂取が推奨されています。(授乳婦は＋100㎍)
産後の髪には葉酸は必要
産後の髪にも葉酸が重要です。
葉酸は赤血球を作る＝造血作用があります。
血流は髪の毛の元になる細胞に栄養を与えるという大事な役割があります！なので、血液が不足する出産後にはいつもより多めに摂る事が重要とされているんですね。
葉酸が髪に与える影響としては
- たんぱく質を作り出す
- 栄養をスムーズに届ける
- 髪を作る細胞を作り出す
などなど、とっても重要な役割があります！
普段より多く抜けた髪を元に戻すために毛根が頑張ってくれているので、それを助けるためにも葉酸はちゃんと意識して摂る事が良いとされていますし、個人的にも同じ意見です♪
まとめ
今回は妊娠中～産後の髪のケア方法に関して色々と解説させて頂きました！
- 産後に大量の髪が抜けるのは10か月分の”抜けるはずの髪”が抜けなかったから
- 産後は毛のサイクルがすぐに正常化する
- 産後の薄毛対策は”無理しない”が1番
- たんぱく質＆葉酸はしっかり摂る
- 血行不良改善のためにストレッチやマッサージがオススメ
- 頭皮の汚れを取り、保湿をしっかり行う
- 産後の髪にも身体にも葉酸は摂るべし！
以上です♪
とにかく産後の身体は”無理をしない！”が一番です。
産後のケアはこれをしましょう！！的な事を書いているサイトも多いですが、基本的には特別なケアは不要です。
気にするとすればたんぱく質＋葉酸はしっかり摂って身体を整えましょう！という感じ。
赤ちゃんを育てるだけでも超大変ですが、自分の事もちゃんとケアしてあげてくださいね(^^)/
気になる事はいつでも質問してくださいませ♪
